こんにちは
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です
今や体幹トレーニングを当たり前にやるようになりましたが、なぜ体幹トレーニングが必要なのでしょう？
今回は、そんなお話です。
体幹トレーニングとは
胴体部分を強化するトレーニングを一般的に、体幹トレーニングと呼んでいます。お客様とお話ししているとプランクという種目を体幹トレーニングと思っている方もいらっしゃいますが、それだけではありません。
↑このような種目だけが体幹トレーニングではありません。
普通の腹筋運動のようなものも胴体部分のトレーニングなので、体幹トレーニングにはなります。
体幹トレーニングすることで期待できるのは、姿勢の安定、怪我の予防、スポーツのスキル習得の効率が良くなる、バランス感覚の向上などです。では、子供が行うメリットはなんでしょう。
子供の時に行うメリット
子供に行うメリットは、体幹の使い方を覚えることです。３〜１２歳の間に神経系がほとんど発達しきってしまいます。この間に使い方を覚える事で一生物になります。この点は大人と子供の大きな差です。
とても地味なトレーニングが多いので、子供はあまり好まない傾向にありますが、ゲーム要素を取り入れたりすることで、楽しく育てることができます。
スポーツをしているお子さんの場合
スポーツをしているお子さんが体幹トレーニングをパーソナルトレーニングを取り入れることで、スポーツスキルの習得がスムーズになることが多いです。どんなスポーツでも体幹を使います。体幹の使い方がわかっていないままスポーツスキルを覚えるのは、少し遠回りになったり、フォームが悪くなったりしてしまいます。
怪我の予防、スポーツスキルの習得の為にも、導入するメリットがあります。
スポーツはしないお子さんの場合
スポーツをしないお子さんでも、メリットはあります。個人差はありますが、姿勢改善や長く椅子に座れるようになったりします。椅子に座るだけでも体幹の能力は必要で、体幹の能力不足で長く座れず集中力が乱れている可能性もあります。
小学生のお子さんはもちろんですが、中学生のお子さんでも集中力がついたという、お声を頂くことがあります。
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