こんにちは
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です
フィギュアスケートのトレーニングメニューを作って欲しいです
トレーニングメニューを作って欲しいというご相談はよく頂きます。フィギュアスケートをしていると陸トレや筋力トレーニングは欠かせないものです。しかし何をやったらいいのかわからないという方は少なくないと思います。又は決まったトレーニングメニューはあるけど、効果を感じなかったり、怪我をしてしまったりなどなど。
トレーニングメニューはパーソナルトレーニングの中で目標、目的、今の体、練習している事、チャレンジしている事、具体的にダブルアクセルと決まっていれば、それに合わせて作っています。
怪我の予防
フィギュアスケート選手と関わるようになって強く感じたのが、怪我の頻度の高さです。筋トレをする理由としてパフォーマンスアップをイメージされる方は多いでしょうが、最も期待できるのが怪我の予防です。トレーニング開始してすぐパフォーマンスアップとは中々いきませんが、怪我は減っている実感を持たれる方が多いです。
パフォーマンスアップ
体幹を安定させたい、柔軟性をもっと上げたい、ジャンプを飛べるようにしたいなど、パフォーマンスアップをしたい人が多いです。他の様々な競技と比べ、フィギュアスケートはちゃんと体をつくらないとできない事が多いように感じています。現にトレーニングを通じて今まで全然できなかった事が、あっさりできてしまうこともあります。
目標を達成すれば次のメニューに
最初は膝、腰の故障をケアするためのトレーニングメニューを行っていて、怪我に悩まされなくなってきたら、ジャンプを安定して飛べるようにするトレーニングメニューに移行するなど。それぞれ状況に合わせて変更していきます。どんなメニューをしているかは同じ競技で全然違うので、気になる方はご相談を！
瀧田
