こんにちは
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です
先日、サッカーをしている小学生６年生のストレッチ、コンディショニングをしてきました。
軸の歪み
身体の軸がつくれていないとコーチから指導があり。今回は、軸をつくれるようにしたいという、ご要望でした。
姿勢の分析、スポーツ動作の分析をしてから、コンディショニングを行いました。コンディショニングで、身体のバランスを整えてから軸をつくる為の軽いトレーニングも行いました。
身体のバランスを整えるだけでなく、しっかりその後動いた方が、効果的です。
股関節が硬い
もう一点ご要望があり、股関節がを柔らかくしたいということでした。コンディショニングで股関節の可動域を上げた上で、自分自身で日々行うセルフストレッチのメニューもお伝えしました。
コンディショニング直後は、股関節は柔らかくなっていますが、根本的に柔らかくするには日々行うことの方が重要です。普段からストレッチは行っているみたいでしたが、やり方が少し違っていたので、細かいやり方、コツも合わせて伝えてきました。
怪我の予防 パフォーマンスアップ
軸をつくるのも、股関節を柔らかくするのも、怪我の予防、スポーツパフォーマンス向上に役立ちます。本人の体感としては、動きやすく感じたり、上手に力が入りやすく感じてもらえました！
お問合せはお気軽にどうぞ
LINEからのご質問、ご相談もお気軽に
