こんにちは
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です
今回は、バスケットボールをしている中学生の膝の痛み対策を、ご依頼頂き伺ってきました。バスケットボールは膝の問題は多く、私も同じくバスケットボールをしていて、膝の痛みに悩まされていました。
分析
まず身体の動き、スクワットやジャンプ、走る動作の分析、膝の動きを見ました。どの動きで膝にストレスが大きくなっているかなどを、確かめます。特にジャンプの動きで、膝のストレスが大きいので重要です。
コンディショニング
膝をコンディショニングをするというよりは、全身の調整をして、膝にかかっているストレスを減らします。例えば、股関節や足首の動きや安定性が足りなくて、膝のストレスを減らします。
コンディショニングでは、膝の問題以外でも、体幹の力の入り方に課題があったので、それも一緒に行いました。
セルフトレーニング、ストレッチ
日頃行っている筋トレやストレッチをチェックして、フォーム修正、メニューを追加しました。セルフでできることの質を上げるのは、とても効果的です。
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